アルギニン

　GHレベル の増加にアルギニンのみ、或いは他のアミノ酸と合わせて、アルギニンのサプリメントの効果を測定した研究が幾つかある。ジャーナル、「ACTA ENDO 1992，99」に発表された研究では、体重1kgにつき250mgのアルギニンを経口服用した被実験者のGHピークがアルギニン投与後６０％上昇したことが示されている。また、イタリアのローマ大学で行われた研究では、L-アルギニン1200mg とL-ライシン1200mgを年齢15歳から20歳までの健康な男子に経口投与した所、GHのレベルが7倍に増加したことが認められた。その結果は「CURRENT MEDICAL RESEARCH AND OPINION」誌 (1981；７；475ー481)に発表されている。
興味あることには、この研究に使用されたLーアルギニンの形態のよるせいなのか、研究者は上記の実験結果を未だ再現することができずにいる。ローマ大学での研究に使われたのはアルギニンの一形態であるL-アルギニンパイログルタメイトで、これはライシンと合わせた時、GHレベルを上昇させることが分かっている唯一のアルギニンのタイプである。この研究を基に開発された製品でアルギニンのパイログルタメイト形態を使用しているのが、ビバリーインターナショナルの「GH ファクター」だ。

GABA

　イタリアのミラノのミラノ大学付属 FIRST MEDICAL CLINIC (第一医療クリニック)における実験で、GABAがGHのレベルをかなり上昇させることが分かった。 この研究は被験者19人、プラシーボ投与者18人を比較して行ったもので、GABA投与後90分で被実験者19人全員のGHレベルが平均5．5倍も上昇したと報告している。

グルタミン

　グルタミンのアナボリック(同化性) 、及びアンチカタボリック (抗代謝性)等の効果に加え、最近の研究において、経口グルタミンの1回２ｇの投与で、GHのレベルが430％以上上昇したと、「AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION」 (臨床栄養学誌)にその結果が発表されている。

2）GHを最大限に刺激するトレーニング
　研究によれば、GHは長時間の適度の運動後よりも短時間の高強度の運動後に大量に分泌されることが分かっている。長時間のハイレップ運動は、事実GHのレベルを下げる可能性もあるため、ワークアウトは45〜60分で切り上げるようにすると良いだろう。また、 6から8レップのセットを重いウェイトを使って行う。重いウェイトを使用して少ないレップ(7回)を行う方が、21レップのセットをするよりGHの分泌が多くなることを示した実験もある。忙しいスケジュールに追われている我々にとっては難しい選択だが、1日に2、3回の短い高強度ワークアウトをする方が1 度に長時間ワークアウトするよりもより効果的と思われる。

3）充分な睡眠
　GH製造を最大限にするために充分に睡眠をとることが大変重要である。ヒトの体内では激しい運動と深い睡眠の最初の30〜90分の間に最も多量にGHが分泌されるのだ。 運動をして適当な刺激を与えられた筋肉は睡眠中に回復し、癒される。少なくとも毎晩8時間の睡眠をとるようにし、また大抵の人には不可能なことだが、日中60〜90分の昼寝をするのが理想的である。

　インチキのGHスプレーではGHのレベルアップは見られない。 それよりも正しくトレーニングし、睡眠の回数を増やすと同時に適切なアミノ酸を摂ることが大切である。