ハレオスポーツＲ＆Ｄチーム[Dr.ジョン・ベラルディ、Dr.マーク・タロン、デービッド・ホルトン]

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こんな記事を読んでいるのはカラダづくりと機能的筋力、運動パフォーマンスの改善に真面目に取り組んでいるアスリートしかいない。ということはクレアチンが最も研究されて効果が立証された天然のパフォーマンス向上サプリメントだということは多分周知のはずだ。
パワーやスピードを要するスポーツのパフォーマンス強化のための市販エルゴジェニックではクレアチンに優るものはない。クレアチンが体のエネルギー源であるＡＴＰ再生をどのように促進して余分のレップをこなしたり、もう数メートル走れたり、挙上重量をもう少し増やすのを可能にしてパフォーマンスをレベルアップするのに役立つことは今では誰もがよく知っている。
しかしパフォーマンス強化成分としてクレアチンの人気は高いものの、筋肉成長の目的にはまだまだ利用度が低い。実質的な除脂肪筋肉を肥大させたい我々にとって、最初に選ぶサプリメントはＣ３Ｘやハイパードライブ、マッハ５などだ。これには覚えがあるにちがいない。そして体の筋肉生成力をスピードアップするために、ＬＪ100、Tジャックなどのサプリメントやプロホルモンさえも一緒にスタックして最適なホルモン環境を作ろうとする。
そしてクレアチンはというと、水分で一時的に体重は増えるが摂取するのを止めるとまた体重が減ってしまうという理由でしばしば見逃しているのではないだろうか？だがその考えは間違っている。最新の科学的研究の結果、クレアチンは筋肉細胞に非常に強力な効果があり直接筋肉の成長を促すことが分かっている。この効果は「細胞容積肥大＝セルボリューマイゼーション」と名づけられたが、この言葉は今後しばしば耳にするようになるだろう。本日はそれがどういうもので、我々はこの筋肉成長の新経路をいかに利用できるかについてもう少し詳しく学んでみよう。

【筋肉成長のためのクレアチン】

ご存知のとおり、クレアチンのサプリメンテーションの結果急速に体重が増えることがあるが、ほとんどは水分の貯留が増えるために起こる。
これを細胞レベルまで分析してゆくと、クレアチンは筋肉クレアチンとフォスフォクレアチンの貯蔵を15〜40％も増大することが明らかになった。
クレアチンサプリメントはまた細胞を水和し細胞内液を約３％増大する。
エイズやガンなどの患者における筋肉の分解や消耗防止の方法を研究する研究者たちは、細胞の水和状態とそれに対応するタンパク質合成と分解率の直接的相関関係について精通しているが、
この研究により体液と細胞内栄養素が低下すれば細胞が萎縮し、筋肉タンパク質の分解が起こることが分かった。
また一方筋肉細胞容積を充分肥大させることにより、筋肉タンパク質合成（筋肉成長）を刺激できると考えられている。それがどのように作用するのかもう少し詳しく調べてみよう。

【セルボリュマイゼーション（細胞容積肥大）と筋肉成長】

まず最初に筋肉の成長率を高める（筋肥大）には二つの主な方法があることを知る必要がある。筋肉線維の肥大は、

１)	筋肉細胞を構成する筋肉収縮タンパク質の実質量を増やす
２）	筋肉細胞の容積を増大する

のどちらかの方法で達成できる。この二つの筋肥大のタイプの差を簡単に説明する例えとして、細胞は水を入れた風船と考えるとよい。
風船を膨らませる（筋肥大）ためにはもっと水を加えて膨らむだけ膨らませる（細胞容積の増大）か、理論的に風船の材料をもっと増やして風船の総体的なサイズを大きくする（収縮タンパク質の増大）かのどちらかの方法がある。
細胞容積の増大と収縮タンパク質増大のメカニズムは異なるものの、両者ともウェイトトレーニングに影響され、幸いなことにその二つの間には何かのつながりがあるようで、より永久的な筋肉の成長に利用できるかも知れないのだ。

●筋量増大法　その１

収縮タンパク質を増大する（風船の材料を増やす）。このタイプの筋肥大は筋肉線維を改造し、永久的に以前よりも大きくするため、最も長持ちするものだ（もちろんトレーニングは継続すると仮定してのことだが）。 このタイプの筋肉増大は見た目にも美しいだけでなく筋力にも有意に貢献する。収縮する筋線維が多いほどより重量のウェイトを挙上することができるわけだ。 一般的にこのタイプの筋肥大は、必要な構成要素となるアミノ酸、ＥＡＡ（必須アミノ酸）を供給すれば、より力強い（大きな）筋線維を生成するシグナルを発する筋線維肥大に特異的なウェイトトレーニングに２次的に起こるものなので、必ず筋肉成長のためのトレーニングを行い、ハレオのハイパードライブを摂ることを忘れないようにしたい。

●筋量増大法　その２

風船を膨らませる。直接筋肥大を導くもう一つの方法は細胞容積を最大限に増大することだ。この分野で著名な研究者であるドイツのハウシンガー博士によれば、細胞容積の肥大は成長を誘発するアナボリックシグナルを発生するということだ。要するに、細胞容積が肥大すると幾つかの遺伝子の発現、様々な酵素の活性、細胞へのホルモンの影響（インスリンとグルカゴン）、筋肉生成率増大を導くすべてのメカニズムに影響することが明らかにされている。　細胞容積の増大は疑いなく筋肉の成長や回復を速め、その結果体組成を有意に改善する。前述の通り細胞容積が最適でないとアナボリズムと反する結果となる。
カタボリズムが刺激され筋肉の萎縮（筋肉の喪失）が速まるのである。このタイプの筋肉成長のエクサイティングな点は、ただ細胞容積の肥大を促進する特定のサプリメントを摂るだけで有益な効果が得られることだ。
これらの特定のサプリメントを筋量増大法その１（筋肥大特異的ウェイトトレーニングと栄養摂取）と組み合わせると、別々のメカニズムをカバーすることができ、よりスピーディに筋量を増やすことができるのだ。ここでただ一つの質問は、細胞容積を最大限に増大するには何を使えば良いのかということになる。　

【最もパワフルな天然の細胞容積肥大栄養素】

研究文献ではしばしば水分と栄養素を細胞内へと動かす「細胞内オズモライト（浸透圧調節物質）」と呼ばれる幾つかの物質を明らかにしている。 ハレオジャパンのＲ＆Ｄチームは最新の研究を徹底的に調べ上げ（メンバーの一人は実際に研究に参加している）、最も完全で進歩したセルボリュマイザーを開発した。それがクレアボルだ。 では細胞容積肥大の武器クレアボルがいかにして普通のクレアチンサプリメントを凌ぎ、筋肉の成長とパフォーマンス向上をサポートするのか説明しよう。