9. 固定観念、常識をぶち破る

写真の使用許可： http://www.muscletime.com

固定観念や常識にとられていては壁をぶち破ることはできない。ジムではこれまでの常識に従う必要は一切ない。面白いことに、例えば、それまで７０kgのダンベルセットまでしかなかったジムに９０kgのダンベルセットが入ったとする。はじめは「あんなダンベルつかえないよ」と誰もが固定観念にとらわれて触りもしない。そこへ現れたビジターメンバーの身体の大きな男が９０kgでワンハンドロウをはじめた。「...意外とできるもんだな...」メンバーの固定観念が徐々に崩れ、何人かがチャレンジし始める。何ヶ月か後には９０kgでダンベルプレスができるメンバーも出てくるだろう。その時にはもはや９０kgのダンベルに対するメンバーの固定観念は消え去り、大きなレベルアップを見せているはずだ。

10. ネガティブな言動を避ける

何気なく口にする言葉があなたを導いている。「〜できない」「〜は無理だ」「〜は信じられない」などのネガティブな言葉は極力避ける。たとえ実際はちょっと難しいことかもと思っても「俺にはできる」「絶対できる」と必ず口に出してみる。ジムに行った時に「元気？調子はどう？」なんていう軽い挨拶でも「ばっちり。今日は力がみなぎってるよ！」と、例えちょっと疲れていると感じていても、口に出しておく。ポジティブな言葉、行動を続けていると不思議とそれは現実のものとなるから面白い。

11. 成功者から学ぶ

成功者のことを調べよう。ボディビル業界だけではなく他のスポーツやビジネス、政治、芸術、何でもいい。必ず学ぶべきことが見つかるはず。「彼はドラッグを使っている...」などと想像をめぐらす前に雑誌やビデオなどからその選手のトレーニング、ニュートリションに関する情報を集め、言葉は悪いが、良いアイデアがあったら盗んでしまう。

12. ビジュアライゼーション・イメージ

トップ選手のトレーニングビデオが普及したことにより、自宅にいながら理想的なトレーニングフォーム、リズム、呼吸法など今まで実際に目の当たりにしなければわからなかったことが、簡単にイメージできるようになった。ただ漠然とセットをこなすのと、セットに入る前に理想のフォームをイメージしてから行うのとではその効果に雲泥の差が出てくる。例えば私の場合は背中のトレーニングやスクワットはロニー･コールマンのイメージで行っている。

13. 小さなことを積み重ねる

「塵も積もれば山」「千里の道も１歩から」ということわざは正にボディビルそのものだ。例え、１年に１kgしか筋量が増えなくとも５年経てば５kgの筋量アップだ。焦りは禁物、１歩１歩の小さなレベルアップを楽しもう。

14. ケガに負けない

レベルアップすればするほどケガの危険性は増加する。もちろんケガは避けなければならないが、もしもケガをしてしまったら...、まずは自分で判断せずに必ず専門家の診断を仰ぐ。この場合スポーツのことを良く知る整形外科にかかること。トップ選手は必ずといっていいほど何らかのケガを克服して現在の身体を作り上げきた。ケガをしている時のトレーニングはあなたのアイデアが試される。創意工夫でケガを克服できれば、その経験から多くのことを学ぶことができる。

15. 同志を作る

目標を共にする同志を作ろう。ライバルもまた同志だ。共に切磋琢磨すれば一人では成しえないスピードで進歩できる場合がある。

16. あきらめるな！

ボディビルは何でも時間がかかる。センセーショナルに新星のごとく登場する選手達もそこへたどり着くまでに何年ものハードトレーニングを積み重ねてきている。あきらめが良い奴はボディビルでは成功しない。

17.信は力なり！

自分の採用したトレーニングプログラムを信じる、自分の栄養摂取プログラムを信じる、自分の買ったサプリメントを信じる、自分は必ずコンテスト当日までにバリバリに仕上がると信じる、自分は必ず２００kgのベンチプレスができると信じる･･...などなど。 自分自身を信じて行動することができれば、他人の言うことは関係なく、あなたは目標を実現することができる。人間の持つ無限のパワーを引き出せ！