Cyber Trainer MAGAZINE

ナッツ/種子類

食品	タイプ	単位	カロリー (kcol)	蛋白質 (g)	炭水化物 (g)	脂肪 (g)	コレステロール(g)	ナトリウム (g)	繊維 (g)

クリ	焼き栗	28g	57	0.8	12.8	0.2	0	N.A.	<1

亜麻種子		大匙３	140	5	11	10	0	0	6

マカダミアナッツ		28g	199	2.4	3.9	20.9	0	1	2.6

ピーナツ	生	28g	159	7.2	4.5	13.8	0	5	2.5

ピーナツバター		大匙２	200	10	5	16	0	90	1

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