| 魚 介 類 |
 |
| 食 品 |
タイプ |
単 位 |
カロリー
(kcol) |
蛋白質
(g) |
炭水化物
(g) |
脂 肪
(g) |
コレステ
ロール(g) |
ナトリウム
(g) |
繊 維
(g) |
|
| あわび (生) |
|
112g |
119 |
19.4 |
6.8 |
0.9 |
96 |
341 |
0 |
|
| かつお（生） |
|
112g |
146 |
29.3 |
0.5 |
2.3 |
N.A. |
50 |
0 |
|
| イクラ |
|
大匙1 |
35 |
3 |
0 |
1.5 |
55 |
79 |
0 |
|
| 貝 (茹で) |
|
112g |
168 |
29 |
5.8 |
2.2 |
76 |
127 |
0 |
|
| かに (生) |
|
112g |
100 |
20.5 |
0 |
1 |
60 |
332 |
0 |
|
| かに蒲鉾 |
|
84g |
90 |
8 |
15 |
0 |
5 |
550 |
1 |
|
| うなぎ (蒲焼き) |
|
112g |
268 |
26.8 |
0 |
17 |
183 |
74 |
0 |
|
| ヒラメ (生) |
|
112g |
110 |
22 |
0 |
2 |
45 |
105 |
0 |
|
| ニシン(生) |
|
112g |
180 |
20.4 |
0 |
10.3 |
68 |
102 |
0 |
|
| ニシン (網焼き) |
|
112g |
230 |
26.1 |
0 |
13.1 |
87 |
130 |
0 |
|
| ロブスター (茹で) |
|
112g |
111 |
23.2 |
1.5 |
0.7 |
82 |
431 |
0 |
|
| サバ (生) |
|
112g |
232 |
21.1 |
0 |
15.8 |
80 |
102 |
0 |
|
| ボラ(生) |
|
112g |
133 |
22 |
0 |
4.3 |
56 |
74 |
0 |
|
| ぼら (網焼き) |
|
112g |
170 |
28.1 |
0 |
5.5 |
71 |
81 |
0 |
|
| むらさき貝 (茹で) |
|
112g |
195 |
27 |
8.4 |
5.1 |
64 |
418 |
0 |
|
| たこ (生) |
|
112g |
93 |
16.9 |
2.5 |
1.2 |
55 |
N.A. |
0 |
|
| たこ (茹で) |
|
112g |
186 |
33.8 |
5.0 |
2.4 |
109 |
N.A. |
0 |
|
| 牡蠣 (生) |
|
中6個 |
57 |
5.9 |
3.3 |
2.1 |
44 |
177 |
0 |
|
| 牡蠣 (網焼き) |
|
中6個 |
82 |
9.4 |
5.4 |
2.2 |
56 |
277 |
0 |
|
| 鮭 (生) |
|
112g |
207 |
22.6 |
0 |
12.3 |
67 |
66 |
0 |
|
| 鮭 (網焼き) |
|
112g |
234 |
25 |
0 |
14 |
71 |
69 |
0 |
|
| 貝柱 (生) |
|
小5個 |
26 |
5 |
0.7 |
0.2 |
10 |
48 |
0 |
|
| えび (生) |
|
112g |
120 |
23 |
1 |
2 |
173 |
168 |
0 |
|
| えび (茹で) |
|
112g |
112 |
23.2 |
N.A. |
1.2 |
221 |
254 |
0 |
|
| スメルト (生) |
|
112g |
110 |
20 |
0 |
2.8 |
80 |
68 |
0 |
|
| スメルト (網焼き) |
|
112g |
141 |
25.6 |
0 |
3.5 |
102 |
87 |
0 |
|
| イカ (生) |
|
112g |
104 |
17.7 |
3.5 |
1.6 |
265 |
50 |
0 |
|
| マグロ (生) |
|
112g |
163 |
26.5 |
0 |
5.6 |
43 |
44 |
0 |
|
| マグロ (網焼き) |
|
112g |
209 |
33.9 |
0 |
7.1 |
56 |
57 |
0 |
|
| ホワイトフィッシュ (生) |
|
112g |
153 |
21.7 |
0 |
6.7 |
68 |
58 |
0 |
|
| ホワイトフィッシュ (網焼き) |
|
112g |
195 |
27.7 |
0 |
8.5 |
87 |
74 |
0 |
|
| ブリ (生) |
|
112g |
166 |
26.3 |
0 |
6 |
N.A. |
44 |
0 |
|
| ブリ (網焼き) |
|
112g |
212 |
33.6 |
0 |
7.6 |
N.A |
57 |
0 |
|
| 乳製品 | 魚介類
| 肉類 | 野菜類 | ジュース/飲料
| 果物類 | ナッツ/種子類 | ジャンクフード/スナック |
 |
|
