| 乳 製 品 |
 |
| 食 品 |
タイプ |
単 位 |
カロリー
(kcol) |
蛋白質
(g) |
炭水化物
(g) |
脂 肪
(g) |
コレステ
ロール(g) |
ナトリウム
(g) |
繊 維
(g) |
|
| チーズ |
カッテージ |
1/2カップ |
120 |
14 |
4 |
5 |
25 |
400 |
0 |
|
| 卵(大) |
全卵 |
1 |
75 |
6.3 |
0.6 |
5 |
213 |
63 |
0 |
|
| 卵(大) |
卵白 |
1 |
17 |
3.5 |
0.3 |
0 |
0 |
55 |
0 |
|
| 卵(大) |
卵黄 |
1 |
59 |
2.8 |
0.3 |
5.1 |
213 |
7 |
0 |
|
| 卵(大) |
固ゆで |
1 |
210 |
17.1 |
1.5 |
14.4 |
578 |
169 |
0 |
|
| マーガリン |
|
大匙1 |
100 |
0 |
0 |
11 |
0 |
100 |
0 |
|
| マヨネーズ |
|
大匙1 |
100 |
0 |
0 |
11 |
5 |
90 |
0 |
|
| 牛乳 |
脂肪3.3% |
240ml |
150 |
8 |
11.4 |
8.2 |
33 |
120 |
0 |
|
| 牛乳 |
脂肪2% |
240ml |
121 |
8.1 |
11.7 |
4.7 |
18 |
122 |
0 |
|
| ヨーグルト |
プレーン |
1 カップ |
130 |
11 |
15 |
3 |
20 |
150 |
0 |
|
| 乳製品 | 魚介類
| 肉類 | 野菜類 | ジュース/飲料
| 果物類 | ナッツ/種子類 | ジャンクフード/スナック |
 |
|
